导语：玉米是中国非常重要的粮食作物，也是作为调味品食用玉米的一种方式，有许多新鲜玉米可以烹饪和烘烤，还有一些老玉米可以用来煮粥，玉米还富含营养素，如维生素、微量元素、玉米*质和其他成分。
许多传统的中国家庭可能经常煮一些玉米吃，因为中国人的思维相对非常传统，玉米的外观也相对特殊，人们认为吃玉米有生更多孩子和更多幸福的名声，我必须承认，在日常生活中经常吃适量的玉米确实能给身体带来很多好处，让我们看看。
经常吃玉米有什么好处？
抗癌药
玉米中含有的谷胱甘肽是一种抗癌因子，它可以与其他物质结合而失去致癌性，玉米中含有的胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A，具有一定的抗癌作用。
玉米含有更多的植物纤维素，具有润肠排便的功能，可以加速致癌物和其他*物的排出，从而降低结肠癌的可能性。
延缓老化
玉米中丰富的维生素E能促进皮肤细胞分裂，增强皮肤弹性，延缓皮肤老化，防止皮肤损伤，玉米中的叶*素和玉米*质还可以延缓眼睛的衰老，刺激脑细胞并使脑细胞存活。
可以降低血压和脂肪
玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压具有一定的防治作用，许多地方的人不容易患高血压，这与他们主要吃的玉米密切相关。
玉米是胃炎的“加速器”吗？
玉米是许多人生活中最喜爱的食物，它富含膳食纤维，它能刺激胃肠蠕动，加速排便，有助于改善炎症，保持肠道清洁。
然而，如果你有胃炎，我不建议你吃玉米，特别是，虽然大量的玉米是美味的，但玉米是一种粗纤维食物，不能被有效吸收和消化，也会对胃粘膜造成强烈刺激。
谁不推荐吃玉米？
消耗体力过高人群
玉米含有较少的汞和能量，对于从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡青少年的消费，它们对营养和能量的需求很高，对荷兰联盟的水平有很高的要求，单靠测量是不能满足需要的，此外，玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且容易阻碍营养素的摄入和利用。
玉米和什么食物搭配？它更有营养
1.玉米+山药
玉米和山药的结合可以有效减少人体内维生素C的氧化，使人体获得更多的营养。
2.玉米+核桃
玉米和核桃一起吃有延缓衰老和延长寿命的作用，因此，它可以与核桃一起食用，使延缓衰老更加明显。
玉米能减肥吃吗
在减肥过程中，有必要控制食物的摄入量，你可以选择绿色蔬菜、水果和全麦面包作为替代食品，水果必须含糖量低，这些食物的纤维素含量相对较高，卡路里含量较低，糖含量较低，它可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，促进排便，有助于减肥，然而，即使作为替代食物，也应控制摄入，要减肥，不要盲目过度饮食，保证身体的营养供应。
玉米可以作为主食吃吗？
玉米可以作为主食食用，玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精米高4-10倍以上，玉米中丰富的镁元素可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠健康，并有助于体内废物和*素的顺利排出，它可以起到清肠解*的作用，对减肥非常有益，成熟的玉米穗和玉米须具有利尿作用，也有助于减肥。
玉米不能和什么东西一起吃
玉米不能与海鲜一起食用，这可能导致胃肠不适。
其中，营养相对丰富，它富含维生素和纤维，吃适量的玉米可以补充身体所需的营养，也可以增加饱腹感，而不会导致体内脂肪积聚，一般来说，吃玉米没有太多禁忌，这也是一些人对海鲜过敏的情况，吃玉米后，避免吃海鲜，如蜗牛、鱼和虾，否则可能会增加胃肠道负担并引起过敏症状。
在日常生活中，要做到营养均衡、全面，合理安排个人饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
玉米蒸多久
在水沸腾后蒸15-20分钟，从水里蒸出来的玉米不会失去任何营养，如果你用煤气，用中低热慢慢蒸大约10分钟，事实上，玉米不会腐烂很久，老玉米要蒸20分钟，嫩玉米不要蒸太久，否则味道不好。
