现在大家的生活节奏越来越快，经常饥饱失常、熬夜、压力大。长久下来，胃也会承受不住，就会出现各种消化系统疾病。其中常见的一种就是反流性食管炎。反流性食管炎适宜胃容物反流到食管粘膜引起炎症病变，常见有反酸、烧心、胸痛、咽部有异物感、吞咽困难、有时候还嗳气、打嗝等症状。想要彻底摆脱它的困扰，要做到以下五点。
一、减少进食量，吃太饱易导致食管下部括约肌松弛，细嚼慢咽，少量多餐，晚餐尤其不宜饱食，睡前四小时不宜进食。否则容易增加食物和胃的时间，容易导致食物的反流。
二、尽量少喝粥、米糊、粉糊、黑芝麻糊要少喝
三、就寝时床头整体抬高10到15公分，对减轻夜间反流是个有效的办法。
四、注意情志调整
情绪对消化系统的影响巨大，中医常说，怒则伤肝。经常生气，肝气就会横逆犯胃，容易导致胃酸过度分泌、食管括约肌一过性松弛的情况。平和心态，戒除焦虑、紧张等情绪，对改善食管反流都是很重要的。
胃反酸、烧心伴疼痛、吞咽困难、吞咽疼痛、咽部不适或异物感等都是胃部常见疾病，如经常出现这些症状，应引起重视，及时就医，避免症状进一步加重，影响日常生活和工作。
中医学认为，反流性食管炎以脾胃虚弱为本，气滞血瘀、气逆火郁为标。中医以辨证论治为准绳，治病求本又兼顾其标，多数病人经常能得到持久良好的疗效。
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