喝酸奶，切记“三要，三不要”！喝对降血压，胜过吃补药！
酸奶是以牛奶为原料，经过发酵和一系列的加工处理而成的一种健康饮品。酸奶作为一种食品至少有多年的历史了。现代研究发现，酸奶具有极高的营养价值和养生价值。酸奶虽好，但是如果人们用错误的方式食用，可能大大降低酸奶的功效，甚至是危害健康。今天小编就来和大家聊聊，酸奶的养生功效和食用的注意事项，一起来看看吧！
［酸奶的养生价值］
酸奶具有极高的营养价值和养生价值，经常饮用酸奶，不仅可以养护肠胃，还可预防和缓解疾病，下面我们来看看，酸奶的养生功效都有哪些。
降低血压
美国哈弗大学研究人员发现，长期饮用酸奶的人群，更不易患上高血压。也就是说，经常喝酸奶，可大大降低高血压患病机率。
维生素含量高
酸奶中含有丰富的营养元素，酸奶中除了保留了牛奶中所有的营养成分之外，还含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素B12等，营养价值很高，对健康非常有益。
加快疾病恢复
对于身体患有疾病和进行过大手术，需要恢复的人群来说，酸奶是一种非常好的选择，可以促进病情的恢复。这是因为酸奶中有可以调节肠道有益菌，对于疾病的恢复有着其他食物不可替代的作用。
促进吸
酸奶中含有对肠道健康非常有益的菌群，可以帮助肠道更好的吸收营养。因此，吸收较差的中老年朋友，多喝酸奶对健康非常益。
提高免疫力
酸奶中的乳酸菌可以帮助人体增强免疫能力，经常喝酸奶的朋友，身体更佳强健，更不易被疾病所困扰。
治疗便秘
有便秘困扰的朋友，通过饮用酸奶可以缓解便秘。因为酸奶中的有益菌群可以促进肠胃蠕动，调节肠道健康，从而达到治疗便秘的功效。
［喝酸奶，切记“三要，三不要”！］
酸奶对健康非常有益，但是大家饮用酸奶的时候，也要注意方式方法，否则也有可能导致危害我们健康的后果。下面我们来看看，我们怎样健康的饮用酸奶。
三要
1、要鉴别酸奶品种
市场上有很多厂家生产的酸奶，其中含有大量的柠檬酸、香料、防腐剂成分，使酸奶已经失去了应有的保健价值，大家一定要看好酸奶成分，谨慎选购。
2、要在饭后2小时后饮用
大家饮用酸奶的时候，要注意饮用的时间。空腹饮用酸奶，不进会导致我们胃中大量的胃酸杀害了酸奶中的有益菌，导致营养流失，同时，空腹饮用容易导致胃酸过多，对胃部健康不利。
3、喝完酸奶要漱口
酸奶对我们的肠胃健康虽然有益，但是对我们的口腔健康却是有伤害的。大家切记喝完酸奶之后，要漱漱口，否则可能会导致蛀齿的发生。
三不要
1、喝酸奶不要加热
天气比较凉的时候，有些人会将酸奶加热后饮用，其实这样的饮用方法是不科学的。因为酸奶在经过加热后，其中的营养成分和有益菌会被破坏，导致酸奶的营养功效大大降低。
2、不可于某些药物同服
我们在喝完酸奶后，不可立即服用氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的药物。否则可能导致酸奶中的乳酸菌，会大大降低酸奶的营养价值。
3、婴儿不能喝酸奶
酸奶虽好，但是婴儿却不能饮用。这是对于婴儿来说，酸奶中的乳酸菌成分会破坏婴儿肠道中有益菌的生长条件，影响婴儿的消化功能，尤其是有肠胃炎的婴儿，更不能食用。
