餐后该坐着站着还是平躺着我来告诉你答案 [复制链接]

吃完饭以后，大伙儿都会做些什么？

有些人要立刻开始工作；有些人餐后会做一些健身运动；也有人吃饱就躺下不想动了；

那麼吃完饭到底干什么才算是最科学最身心健康的呢？餐后又有哪些忌讳？今日大家就来好好地聊一聊，吃完饭做些哪些比较好。

餐后该坐着、站着或是平躺着？

坐着：餐后坐着，导致食材停留在腹腔，会造成肥胖症？其实不是。餐后坐着，能够降低返流，既不容易危害食物的消化，也不会导致肥胖症。但不必长坐。

站着或散步：餐后站着或是散步非常值得强烈推荐！只需并不是运动过量，就不容易对胃造成不良影响，反倒能够促消化。如果是采用靠墙站立的方法，还能够耗费发热量，降低人体脂肪沉积，具有操纵休重的效应。而身体素质较弱、体质虚弱，尤其是身患胃窦炎等病症的人，餐后不必马上散步。

假如身患心血管病症，如血压高等病症的病人也不适合餐后马上主题活动。

餐后三十分钟内，只提议合适小范畴、一些较小幅度的主题活动，不宜运动过量。恰当的散步方法，是歇息三十分钟后，再渐渐地散步一个小时，既促消化，又加强锻炼。

平躺着：餐后马上躺下，是最不可取的方法。由于吃完饭后就躺下，易导致食材胃液反流，长期性这般还很有可能会烧灼食管，餐后全身上下血夜会较为聚集地流入胃里，相对应的其他人体器官血供相对性降低，不利消化吸收，也非常容易积存人体脂肪。

餐后锻炼身体的话不容易导致胃窦炎？

首先说结论：“餐后马上锻炼身体的话导致胃窦炎”是一个不正确的结果。

实际上和胃窦炎相关的要素是因为腹部肌肉欠缺，腹部工作压力低的乏力型身型（即身型高挑的人），和餐后是不是健身运动沒有立即关联。尽管有一些胃窦炎比较严重的患者很有可能在餐后马上锻炼身体的话有不适感，但并并不是健身运动导致胃窦炎，并且常常锻炼反倒有利于提高核心肌肉群的能量来改进病况。“

饭后百步走，活到九十九“是真是假？

餐后散步确实有利身体健康，但也是有常见问题。用餐结束后最好是隔三十分钟上下再逐渐百丈走。在走动全过程中，尽可能不必左右室内楼梯等姿势、还要防止飞步穿越重生大马路那样的方法。不一样的时节还要各自留意。如冬天温度低，用餐自然环境的室内室外温度差很大时，也不应在冷气刺激性下散步；而在夏天，用餐后一般流汗较多，都不应轻率在酷热的自然环境里散步，以防出汗特别多乃至中署。

那麼饭后百步走能否活到九十九呢？它是因人有所不同的的，由于危害每一个人使用寿命的要素诸多。生活方式比较健康，就更非常容易长命。

吃完饭什么事不要着急做？

别歌唱：俗话说得好“饱吹饿唱”。吃饱了后人的胃容积扩大，胃粘膜变软，血容量提升，这时候歌唱会使肌膈下沉，腹部工作压力扩大，轻则造成消化不好，重则引起胃肠道不适感等别的症状。因而，过饱后应歇息一段时间再歌唱。别多饮水、浓茶水：餐后马上很多饮用水，会使胃中食材赶不及消化吸收就进到结肠。饮用水后稀释液胃酸，使胃酸消化吸收工作能力变弱，不利胃液除菌，非常容易导致胃肠道疾病。这时喝浓茶不但会淡化胃酸，氨茶碱还会继续抑制胃酸代谢，危害食材一切正常消化吸收。别冼澡或桑拿浴：刚吃完饭就冼澡蒸桑拿，肌肤毛细血管扩张，肌肤和全身肌肉血液提升，胃里沒有充足的血夜，会危害消化吸收。另外对身患心血管病症的群体，易出现意外。因而冼澡、桑拿浴最好是在餐后1-两个小时后开展。别抽烟：餐后抽烟的危害比平常大10倍！它是因为进餐后的消化系统血液循环系统增加，烟中危害成分被身体很多消化吸收，危害肝部、人的大脑及心脏血管，造成这种层面的病症。别着急着驾车：餐后胃肠道对食物的消化必须很多的血夜，因此会导致人的大脑短暂性相对性缺血性，反映也越来越迟缓。在行车全过程中，非常容易导致分辨和错误操作。

那么餐后做些哪些比较健康？

饮用酸奶或吃木瓜：酸牛奶带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动胃肠道肠蠕动，进而缓解便秘。餐后吃小量的番木瓜，对防止胃炎、胃肠炎、消化不好等都是有一定的作用，在其中的蛋白酶k也有非常好的美白皮肤功效。赏析歌曲：优美的曲子，作为一种良好刺激性而根据神经中枢系统软件调整身体的消化作用，对身体大有益处。但不建议老年人听喧嚣、慷慨激昂、悲伤的音乐，会对心态和消化吸收作用造成不太好危害。肠胃推拿：可使胃肠道肠蠕动加速，使胃酸增加，有促进消化。具体方法：以手心着腹，以肚脐眼为管理中心，从上至下，从左往右，或以顺时针，用手环转轻轻地推拿，尽可能让人体释放压力，另外深吸气，实际效果会更好，不断5～十分钟。歇息三十分钟：餐后胃正处在冲盈情况，务必确保消化道有充裕的血夜供货，以开展基本消化吸收。恰当的作法是餐后歇息三十分钟再走。漱口清洁：漱口清洁能立即消除留存口腔内部中的食物残留和一部分牙渍，降低口腔内部内病菌的总数，进而减少胃肠道的生病概率。以上仅代表个人观点，如果大家有不同意见或者建议，欢迎下面留言讨论。