大家好,这里是“元宝说健康”。专家提醒:夏季是胃肠道疾病的好发季节,虽然都是小恙,却让人难受不已。那这些不适是如何引起的呢?今天我根据专家所说整理给大家,希望对您有所帮助。
1、不吃早餐或常吃夜宵
人在经过一夜的睡眠之后,到早晨时肠内食物早已消化完,如果不吃早餐,会使肠胃蠕动及消化液的分泌发生变化,扰乱肠胃的正常工作。消化液如果没有和食物中和,就会对肠胃黏膜产生不良刺激,引起胃炎。不吃早餐,会使午餐饭量大增,造成肠胃负担过重,导致消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病发生。所以,不吃早餐往往导致肠胃病发生率提高。同样,常吃夜宵也会让原本要休息的肠胃还要继续工作,扰乱肠胃正常消化规律,造成不规则的饮食习惯,对肠胃健康很不利。
2、暴饮暴食
暴饮暴食所带来的直接影响就是胃肠管负担加重,导致消化不良。此外,人体胃粘膜的上皮细胞寿命较短,每隔2~3天修复一次,如果上顿摄入的食物还没被消化,下顿又被填满,使胃部始终处于饱和的状态,胃粘膜就不易得到修复的机会,从而产生胃部炎症,出现消化不良等症状,长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、吸烟、饮酒
烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的肠胃活动。吸烟还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃粘膜分泌的粘液减少,导致胃病。凡事酒精含量在20%以上的酒,都会对胃粘膜产生强烈刺激。有研究表明,每天喝两杯以上白酒的人患胃肠癌症的概率是不饮酒人的2倍。如果经常饮酒的人还吸烟,那么只会更加严重!
4、饭后大量喝汤或饮料
它两个都会冲淡唾液、胃液和肠液等消化液,降低消化作用,直接影响对营养物质的吸收,导致消化系统退化,引发消化不良等肠胃疾病。
5、饭后立即吃水果
立即吃会使饭菜中消化慢的淀粉、蛋白质阻塞水果消化,所有食物都在胃里搅和。水果在36°C体温下,容易腐烂,产生*素,引起胃胀气等。因此,水果最好在饭后一小时再吃。
6、日常大量饮用咖啡、浓茶
咖啡中有咖啡因,会使大脑处于兴奋状态,增进思考能力,消除疲劳,并且咖啡里含有一种强有力的胃液分泌剂,饭后喝咖啡有助于肉类消化。但是,空腹喝或一次大量饮用咖啡,就很容易损伤胃粘膜,还会引起胃壁溃烂,甚至导致胃溃疡的发生。
茶有一定的提神醒脑。促进消化的作用,是一种有益健康的饮品。但是饮茶也要有度,饮淡茶可以养生,饮浓茶则有损健康。大量饮用浓茶后会稀释胃液,降低浓度,使胃液不能正常消化食物,引起消化不良、腹胀、腹痛等情况,影响身体健康。
7、嗜吃辛辣、刺激性食物
如辣椒、芥末、胡椒等,这些食物会使消化液分泌过多,使肠胃黏膜充血、水肿、胃肠蠕动加快,严重影响胃肠的排*功能。患有痔疮、高血压、肺结核、慢性肠胃炎等症的患者,尤其不能多吃这些刺激性食物,否则会使病情复发或加重。
8、偏食
很多人喜欢肉类和高糖、高油脂的食物,不喜欢吃杂粮和蔬菜,这样的偏食习惯会导致体内营养失衡,如果时间持续过长,会对肠胃造成很大的伤害,还会导致体质虚弱、抵抗力差或者过度肥胖,严重影响正常生活。
9、吃过烫的食物或嗜饮热水
太烫的饭菜和热水由于温度很高,不宜进食。太烫的食物和水会使口腔黏膜充血,引起黏膜损伤,造成口腔溃疡;同时也对牙齿也有害处,造成牙龈溃烂和过敏性牙龈炎;还会损伤食管黏膜,刺激粘膜增生,严重引发食管癌。
以上是小编对肠胃健康方面的整理,如果你还有疑问,欢迎在下方留言,我将在第一时间回复的,