对于很多年轻人来说，生活的乐趣就是火锅，烧烤，奶茶，偶尔会吃得太杂乱，出现腹胀腹痛，上个卫生间也就好了。
就是因为这样让很多人不当回事，只有等到胃疼得实在受不了了，才会发现事情好像不是那么简单，时间长了胃病就这样到来了。
我国患有肠胃疾病的人非常多，想要养好胃就要注意饮食，管住自己的嘴，不要乱吃乱喝，胃就不容易出现问题。
01胃病不能吃“馒头”？
北方人的主食主要是以馒头为主，几乎一日三餐都离不开馒头，但是有人说患有胃病的人是不能吃馒头的，那么到底是不是这样呢？
其实胃病患者可以吃馒头，面食能够健脾养胃，对于脾胃虚弱的人有一定的保健作用，这是因为面食容易消化。
与大米相比，小麦略显湿滞，所以一般要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。小麦养胃生津之力稍差，但益气充形效果却有胜之。面经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化。
而且烤过的面食也具有养胃的效果，非常适合胃病的人食用，比如干馒头片干，面包片等。所以胃病患者可以吃馒头，真正要少吃的是下面这几物。
02医生提醒：想要胃好，尽量避开这4物
豆制品
豆制品当中含有低聚糖，比如水苏糖和棉籽糖等，胃肠道细菌发酵分解之后，会产生一些气体使人体出现打嗝，肠鸣，腹胀，腹泻的症状。
对于严重消化性溃疡患者，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要吃豆制品，这是因为豆制品当中含有的嘌呤物质较多，会促进胃液分泌和胃肠胀气。
高盐食物
很多人只知道吃高盐食物会诱发高血压，其实长期吃高盐食物还会增加患上胃病的几率，这是因为过多食盐进入胃部后会使胃酸过度分泌。
还会抑制前列腺素E2的合成，这种激素可以提高胃黏膜的抵抗能力，如果这种激素减少患上胃炎，胃溃疡的概率就会提高。
而且腌制食物当中含有的亚硝酸盐在体内会转化成亚硝胺类，这种物质是一种致癌物，是诱发胃癌等其消化道癌症的危险诱因。
过度辛辣食物
辣椒当中含有辣椒素，这种物质有很强烈的刺激性，经常吃过度辛辣的食物会导致口腔，食管和胃部以及肠道黏膜受到强烈刺激，诱发这些部位出现水肿，充血和糜烂，甚至是溃疡，导致炎症和溃疡的出现。
对于胃部炎症患者或者溃疡疾病后，依旧大量吃过度辛辣的食物，会让胃部粘膜遭到反复破坏，诱发胃癌的出现。
油炸食物
食物经过高温油炸后，会使蛋白质炸焦变质而降低其营养价值，还会破坏食物当中的脂溶性纤维素，比如维生素a，维生素E，胡萝卜素。
而且食物经过油炸后会变得难以消化，会增加肠胃的负担，患有肠道炎症的人吃了油炸食物后会出现恶心，腹泻的症状。
03年轻人想要重返健康，养胃应该怎么养？
养胃的方法没有大家想的那么难，主要从饮食方面入手就可以，其中包括饮食规律，饮食习惯和饮食种类。
饮食规律：一日三餐要按时吃，缺一不可，可以避免胃部功能紊乱。
饮食习惯：不要暴饮暴食，也不要挑食，肠胃不好的人要少食多餐，可以减轻肠胃的负担，还可以保证营养供应。
饮食种类：想要养胃，就要注意营养均衡并且丰富，少吃寒凉，辛辣等刺激性的食物，避免胃酸分泌过多伤害到胃黏膜，进而对肠胃健康不利。
04养胃的“雷区”，胃不好的人勿入
多喝粥就能养胃？
有人觉得可以养胃的食物都可以放在锅里一起煮，熬成比较浓稠的米粥后食用，甚至还有人会用一些自己认为养胃的食材放进去煮。
其实每天喝粥并不见得能养胃，对胃酸分泌较多的人来说，喝粥可能会导致多余的胃酸无法参与消化，容易发生反酸烧心的问题。
对于自身消化功能较差的人来说，长期喝粥养胃的做法会出现用尽废退的情况，会让胃部的消化能力变得越来越差，甚至会让胃病变得越来越严重，所以说喝粥养胃有适宜人群，不宜长期采用。
#夏方养生指南#