我们因被俗事打扰，免不了身心俱损，对于身体的一些细微变化，有时会忽略、弱化。如何更好地了解我们的身体呢？
人体内有“四海”，是生命的根本，主宰和动力之所在。探查“四海”，可以由外知内，知晓五脏六腑的功能状况，近而了解我们的身体，更好地爱护它。
四海即气海、谷海、血海和髓海，是经络的重要组成部分，是人体生命的根本、主宰和动力之所在。让我们先看看下面的诊四海歌诀：
一般探测诊四海，经脏腧穴需慎辨。
生命本根与主宰，气神精髓是关键。
气海一名叫膻中，两乳中间是膻中。
气滞咳喘求之应，热凉胀麻分病情。
谷海指胃后天本，俞为中脘上腹应。
脾胃肠道有疾病，热麻胀感有不同。
血海亦即下丹田，主藏精血性属阴。
脐下寸半是其位，藏精系胞功卓宏。
髓海为脑元神府，其俞脑后风府应。
温热适中为正常，过热过凉有灾星。
（1）诊气海
气海主全身之气，位于胸中，名曰膻中(实质上是指肺，因肺主气、司呼吸）。任脉上两乳之间的膻中穴是其外应穴位。其特点是主气滞咳喘一类疾患。静下心来，当我们用手掌进行探测时，有热感多为肺部炎症、凉则多为哮喘或支气管扩张。
（2）诊谷海
谷海即水谷之海，指胃。外应穴在上腹部的中脘穴，其位置在剑突与肚脐连线的中点上，主消化系统疾病。探测时手掌有热感则多为溃疡病、胃窦炎等，有凉的反应则可能是食积、痰饮或胃寒型的慢性胃炎。
（3）诊血海
血海即下丹田，外应穴位为气海穴。为人体精血之海，为真阴所寄之处。精血为阴，故血海属阴。其位置在脐下一寸三分至三寸之间的小腹内。一般探测时都有较凉的手感，若过凉则为元气亏损及阳虚之征，热感则多表明内有相关脏器的炎症。
（4）诊髓海
髓海即脑髓之海。所谓“海”，含有容纳包藏的意思，脑髓之海亦即包藏脑髓的地方。在百会之下、风府之上为脑髓之海的部位。外应穴在脑后的风府穴。探测时，手感温度适中或微热为正常。阴虚阳盛则热，气血双亏则凉。脑为元神之府，应清虚空灵为佳。