现代人的肠胃其实很少有非常健康的。因为我们的作息习惯和饮食习惯实在是太不健康了。不说三餐规律，就是我们吃饭的分量和种类都对我们的肠胃非常不益。我们的肠胃经常负担过重，受到的刺激太大。但是我们食用这些食物，能够较好地调理肠胃，使我们肠胃的状态好一些。
酸奶
现在我们普遍都把酸奶当作零食了。但是酸奶其实是非常好的保健食品。酸奶里面有着丰富的乳酸菌。这种乳酸菌能够有效地刺激肠道里的菌群，从而加快我们体内毒素的排出。而且酸奶还能生成干扰素，这种干扰素能养护肝脏，提高我们身体的免疫力。所以不要想着喝酸奶比较凉伤肠胃。喝酸奶能够很好地缓解腹泻的症状，养胃护胃。
小米
我们平常吃大米比较多，吃小米很少。而且很多人有种“小米是喂小鸡”错觉。小米可以“保健米”，养生保健效果非常好。食用小米能够健脾养胃，清热益肾、脾胃比较虚弱，身体虚弱亏损的人非常适合食用小米。而且不管是熬粥还是煮饭，或者是添加其他事物一起食用，都是非常好的健康食品。
莲藕
莲藕也是一种很有营养的食物。莲藕当中有很多的单宁和黏蛋白质。单宁这种物质的消炎效果很好，而黏蛋白质能够加快蛋白质的形成，还能促进脂肪消化分解，所以能够缓解肠胃的负担，清肠道，润肠胃。
山药
山药当中的营养物质也不能小觑。山药在中医里面非常吃香，养生效果很好。食用山药可以滋补肠胃，补肾益肺，所以对于肠胃相关的疾病像是腹泻、肠炎、胃炎、脾虚这些症状都有较好的治疗效果。
豆类食物
豆类食物算是粗粮。不管是黑豆，还是芸豆，纤维都很丰富，对于肠胃功能紊乱都很有效果。但是纤维素多也有不好的地方，那就是容易造成饱腹感，而且容易放屁，这也是我们吃豆类食品容易饱的原因。所以肠胃功能不是很好的人，要循序渐进，不能一下就吃很多，不然会起到反效果。