人体所需要的营养物质主要通过胃肠道消化吸收，同时，90%以上的*素和病菌也是通过胃肠道进入人体。有一种说法认为，我们的衰老一半在大脑，另一半在肠道。人体的一些必需微量营养素比如B族维生素、维生素K等也是在肠道合成的。
首先我们要了解胃黏膜对身体的重要性？
胃黏膜是胃壁的一部分，主要有丰富腺体，可以帮助消化食物，胃黏膜有助于维生素B12的吸收，胃黏膜中包含黏液细胞，可以起到中和胃酸的作用，平时要注意饮食，尽量不要吃生冷刺激的食物，适当增加益生菌，多加锻炼，提高身体免疫力。
胃黏膜的作用起到屏障保护的作用。胃黏膜有上皮层，固有层和黏膜肌层组成，每层各有不同的作用。上皮层可以保护胃酸与中间黏膜的PH值差值，减少胃酸对胃粘膜的伤害。固有层成含有大量的胃腺，并产生胃液，里面含有上皮淋巴细胞。
黏液和黏膜上皮是两道防御屏障。黏液紧密地附着于黏膜上皮的表面，它可使黏膜上皮免遭机械损伤，使破坏性化学物质不能通过，并可中和胃酸，且使胃蛋白酶灭活，构筑了第一道防御屏障。黏膜上皮对机械性和化学性创伤具有高度抵抗力。
还有一种是壁细胞可以分泌盐酸和内因子，有助于维生素b12的吸收，盐酸是能保护胃内的酸性环境；还有一种是粘液细胞，它能分泌碱性黏液，起到中和胃酸的作用，使胃粘膜表面呈中性或偏碱状态，保护胃粘膜免受胃酸的侵蚀。
哪些行为会伤害胃黏膜？
1.吃粗糙和刺激性的食物
如果暴饮暴食或是长期进食大量粗糙类食物等因素，并且没有充分咀嚼，可能会由于食物粗糙划伤胃黏膜，导致出现胃黏膜受损。
以及浓茶、浓咖啡等，都会造成胃黏膜的反复损伤；暴饮暴食，以及不按时吃饭等不良的饮食习惯，也属于外界的刺激因素，时间长了胃也会很受伤。
2.幽门螺杆菌感染
幽门螺旋杆菌的危害主要是对胃黏膜造成损伤，引起各种胃病。比如幽门螺旋杆菌阳性，可以导致胃粘膜破损引起糜烂性胃炎，出现腹部隐痛不适等症状，严重者形成溃疡引起胃痛、便血甚至大出血。
幽门螺杆菌分泌空泡*素，破坏粘液层，使胃黏膜暴露于胃酸中，使得胃粘膜上皮细胞受到胃酸的侵蚀从而坏死凋亡，引起慢性胃炎。当幽门螺杆菌繁殖壮大到一定数量，会导致胃粘膜萎缩，接着出现肠上皮化生及癌前病变，最后引发胃癌。
3.药物因素
易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
4.经常食用热的食物和饮料
过烫的食物经过人的食道进入胃当中，会损伤食道的黏膜、胃黏膜。粘膜本身有一道保护屏障，被破坏以后，胃酸会持续的腐蚀创面，久而久之粘膜得不到充分的修复，就会出现炎症进一步的加重。
5.喝酒
喝酒酒精会刺激胃黏膜。如果少喝适量的，喝的情况下，不会导致黏膜损伤，如果喝多了，会导致粘膜的损伤，如果经常的，超剂量的喝酒，会容易造成胃炎，胃溃疡这一类的疾病。一般情况下，适量的喝点儿是有活血化瘀，疏通经络的作用。
肠胃的“修复器”已公布，不是南瓜，平时多吃，胃或会“感谢”你
首先南瓜是可以保护肠胃的，它是一种膳食纤维的成分，可以促进肠胃的蠕动和吸收，对于幼儿来说也是一种很好的辅食，在平常的时候去吃一些南瓜，也是可以达到一定的养胃的效果。
1.山药
胃不好的人吃山药可以提高脾胃功能，对胃有好处。山药是属于药食两用的食材，具有补中益气、健脾益胃的作用，经常吃山药能够帮助提高脾胃功能，促进肠胃疾病的康复。一部分人胃不好是由于消化液分泌不足导致。
山药是中草药的一种，它在中药里面的作用是补脾益胃、生津养肺和补肾涩精，所以山药是对胃有好处的。山药主要用于胃脾气虚，还有肺气不足和肾气不足等的治疗。一般对胃肠道方面，它能够健脾养胃，比如食欲不振、胃脘疼痛。
2.红薯
红薯并不具备养胃的作用，而且红薯性质比较粘腻，不太容易被消化，对于胃肠道功能，还有不好的作用，建议这种情况我觉医院的，消化内科就诊一般的建议，这种情况我觉得最好可以吃点奥美拉唑等药物治疗。
吃红薯对于肠胃是有一定益处的。红薯的纤维素含量是十分丰富的，不仅味道香甜，而且口感也很柔软，同时还能够促进排*，可以每天两餐之前吃一次，不建议一次性吃的太多，少量吃一些就可以。
3.猴头菇
猴头菇可以治疗胃部症状，促进胃部健康。猴头菇营养丰富。由于猴头菇具有降低胃酸的作用，可以通过降低胃酸来保护胃黏膜，因此猴头菇对胃溃疡、慢性胃炎、胃酸等症状有很好的疗效。猴头菇有缓解胃病的作用。猴头菇汤可以食用。
猴头菇确实有养胃的作用。从中医学的角度来讲，猴头菇不但可以健脾养胃，还可以补中益气、益肾填精，对于脾胃虚弱导致的食欲不振有改善作用。可以辅助治疗气血亏虚导致的头晕、头痛，而从营养学的角度来讲，猴头菇中含有的蛋白质。
4.苏打饼干
苏打饼干对胃是有好处的，胃部的病变，比如慢性胃炎、消化性溃疡等，大多是因为胃酸分泌增多，或者胃酸对糜烂面、炎症的部位、溃疡的部位出现刺激性表现，导致上腹疼痛、腹胀等现象，需要给予降低胃酸浓度、保护胃黏膜等相关治疗。
5.秋葵
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症，因此秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。#爱乐养生#